Kwaliteit en veiligheid van voedingssupplementen

In voedingssupplementen zitten voedingsstoffen die belangrijk zijn voor je gezondheid en het goed functioneren van je lichaam. Denk aan vitamine D en calcium, belangrijk voor je weerstand. Supplementen kunnen risico’s met zich meebrengen. Vraag jouw apotheker advies als je twijfelt over de veiligheid van voedingssupplementen, of ze nodig zijn om te gebruiken en of ze samengaan met je medicijnen.

Ingrediënten op het etiket

Het etiket van een voedingssupplement geeft duidelijk aan welke ingrediënten het bevat, welke stoffen erin zitten die allergische reacties kunnen geven (allergenen). Er staan ook waarschuwingen op voor bepaalde groepen, zoals zwangere vrouwen en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken.

Op het etiket vind je ook terug in welke hoeveelheden de ingrediënten erin zitten en wat de aanbevolen dagelijkse dosering (ADH) is. 100% ADH betekent dat een ingrediënt precies de juiste dosering heeft om per dag binnen te krijgen. Het percentage van de ADH kan per fabrikant of merk erg verschillen, controleer dit altijd goed. Lange tijd te hoge doseringen innemen kan gevaarlijk zijn.

Wisselwerking met medicijnen

Sommige voedingssupplementen kunnen de werking van medicijnen beïnvloeden. Koop je ze bij je apotheek? Dan wordt dit gecontroleerd. Ook kunnen sommige medicijnen zorgen voor vitamine- en mineralentekorten, dan zijn aanvullende supplementen juist aanbevolen.

Enkele tips

• Het lukt veel mensen niet om elke dag gezond en gevarieerd te eten, zoals 250 gram groente, 2 stuks fruit en 1x per week vette vis. Dit is wel belangrijk (klik hier voor tips). Voor sommige mensen zijn dan voedingssupplementen een goede aanvulling, denk aan visolie en vitamine D.
• Als je weinig of geen dierlijke producten eet, dan is een vitamine B12-supplement nuttig. Vitamine B12 is belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen en voor de werking van het zenuwstelsel.
• Bij zwangerschap is er een verhoogde behoefte aan foliumzuur ofwel vitamine B11. Dit verkleint de kans op geboorteafwijkingen zoals een open ruggetje, een hazenlip en open gehemelte.
• Extra vitamine D wordt geadviseerd aan kinderen tot 4 jaar, vrouwen vanaf 50 en mannen vanaf 70 jaar, mensen met een donkere huidskleur en mensen die onvoldoende worden blootgesteld aan zonlicht. Vitamine D is belangrijk voor stevige botten en tanden.
• Vitamine K wordt aanbevolen voor pasgeboren baby’s. Dit is belangrijk voor de bloedstolling.
• Wil je meer weten over het veilig gebruik van voedingssupplementen? Kijk dan op de websites van het Informatiecentrum voedingssupplementen en gezondheid (IVG) en Branchevereniging Natuur- en Gezondheidsproducten Nederland (NPN): www.ivg-info.nl en www.npninfo.nl.