1

Je huid maakt het aan onder invloed van uvb-stralen van de zon.

Hoeveel vitamine D je huid aanmaakt, hangt af van de volgende zaken:

• de dikte van je huid: een dunne huid, zoals bij ouderen en kinderen, maakt minder vitamine D aan.
• de zonbescherming van je huid: een beschermde huid maakt minder vitamine D aan. Dit kan natuurlijke bescherming zijn zoals een getinte huid of donkere huid, of bescherming met SPF 8 of hoger.
• de sterkte van de zonkracht: in de winter is de zonkracht lager dan in de zomer; bij een lagere zonkracht maak je minder vitamine D aan.
• de oppervlakte huid in de zon hoe meer huid er in de zon is, hoe meer vitamine D je aanmaakt.
• aantal minuten in de zon hoe langer je in de zon bent, hoe meervitamine D je aanmaakt.

Let op: lang onbeschermd in de zon is niet aan te raden. Voor de meeste mensen met een lichte huid is 15-30 minuten onbeschermd met handen en gezicht in de zon genoeg voor voldoende vitamine D-aanmaak. Mensen met een donkere huid hebben 20-40 onbeschermde zonminuten nodig. Gebruik daarna zonbescherming!