Bewegen is een multipil

Elk nummer komt er een specialist aan het woord die je wat meer vertelt over het thema van Leef!-magazine.

Tamara Aipassa is cardioloog in het Zuyderland Medisch Centrum en weet alles van het hart. Om mensen in beweging te krijgen, post ze op haar website en op haar social media regelmatig een snaxercise; een oefening van een minuut.

Lees verder

Ook regelmatig snaxercisen?
Kijk op hartverslag.nl

“Als cardioloog behandel ik mensen met problemen van het hart. Bijvoorbeeld hartritmestoornissen, hartklepproblemen of een hartinfarct. Het is heel dankbaar werk waar iemand vaak snel van opknapt. Toch begon het een tijd geleden te knagen. Ik zag veel patiënten steeds weer met dezelfde klachten terug. ‘Wat kunnen we doen om dit te voorkomen?’, vroeg ik me af. Stel dat deze mensen beter begeleid zouden worden bij het veranderen van hun leefstijl, dan zou een deel van de gezondheidsproblemen opgelost kunnen worden.

Leefstijl op nummer 1

Leefstijl is een belangrijk onderdeel van de behandeling en er is veel wetenschappelijk bewijs dat een goede leefstijl (verdere) gezondheidsproblemen voorkomt. In alle richtlijnen bij hartproblemen staat leefstijl als behandeling op de eerste plaats. Maar het verbeteren van de leefstijl wordt toch vaak overgeslagen bij de behandeling.

Helemaal gek is dat niet. Het spreekuur duurt maar 10 minuten per patiënt. Daarnaast worden specialisten niet getraind in het doen van een leefstijlgesprek. Ook is vaak onbekend naar wie patiënten kunnen worden doorgestuurd. Leefstijlverandering hoort niet thuis in het ziekenhuis, maar het zou goed zijn als mensen in één keer doorgestuurd kunnen worden naar de juiste gespecialiseerde zorgverleners. We zijn nu in het ziekenhuis aan het uitzoeken hoe dit goed te organiseren en ook landelijk lopen er projecten.

Kampioen ‘zitten’

Wij Nederlanders zijn kampioen ‘zitten’. Wij zitten gemiddeld 9 uur per dag. Dat voldoende bewegen goed is voor je gezondheid weten we allemaal wel. Maar dat te veel zitten zelf ook slecht is voor je gezondheid, dat is vaak onbekend. Door veel te zitten, heb je meer kans op het krijgen van diabetes. Daarnaast is zitten slecht voor je cholesterol en gaat de flexibiliteit van je vaten achteruit. Dat gebeurt al als je een half uur zit. En je merkt hier niets van.

“Wij Nederlanders zijn kampioen ‘zitten’. Wij zitten gemiddeld 9 uur per dag.“

 

Bewegen in het dagelijks leven

Van veel patiënten hoorde ik dat ze voldoende bewegen lastig vinden. Toen ik zelf begon met werken, ondervond ik zelf ook hoe lastig het is om naast je werk en je gezin die beweging erin te houden. Wat ik vaak hoor in de spreekkamer is dat mensen het idee hebben dat ze voor voldoende bewegen moeten sporten. Maar dat hoeft niet per se. Door in het dagelijks leven voldoende te bewegen, werk je net zo goed aan je gezondheid. Dit kun je al doen door een extra wandeling te maken, te fietsen of de auto wat verder weg te parkeren.

Doe regelmatig een snaxercise

Om mensen toch te helpen meer te gaan bewegen, kwam ik op het idee van snaxercise; een samenvoeging van snack (tussendoortje) en exercise (oefening), een kleine sportoefening voor tussendoor dus. Ter motivatie maak ik hiervan filmpjes van een minuut, die ik opneem met mijn mobiel. Ik doe dan een oefening die je overal kunt doen. Alleen al door te staan ben je goed bezig. Want dan train je je benen en billen. Maar ik zeg altijd; bewegen is goed, maar meer bewegen is beter. Dus in de filmpjes geef ik tips: ga bijvoorbeeld op één been staan, draai met je arm in het rond of maak een kniebuiging. In de ideale situatie doe je zo’n oefening elk half uur. Maar dat lukt niet altijd natuurlijk. Kijk hoe je dit in je leven kunt inpassen. Voor de één helpt het om een timer te zetten, de ander lost het op door staand te vergaderen of door een lunchwandeling te doen.

“Door in het dagelijks leven voldoende te bewegen, werk je aan je gezondheid.“

 

Gezondheid verbeteren

Vaak hebben patiënten nu al voor het eerste bezoek op de poli mijn website met filmpjes bekeken. Dat maakt het voor mij makkelijk om over leefstijl te beginnen. Veel mensen vinden het fijn dat ik daar aandacht voor heb. Maar ik hoor ook dat mensen met knikkende knietjes naar het spreekuur komen, bijvoorbeeld omdat ze bang zijn dat ik ga zeggen dat ze moeten afvallen.

Dan vertel ik dat het bij leefstijlverbetering niet altijd gaat om afvallen. Van wandelen bijvoorbeeld val je niet snel af, maar je bent wel bezig om je gezondheid te verbeteren. Zo gaat door wandelen je cholesterol omlaag, verbetert je bloeddruk en het is ook nog eens goed voor je geestelijke gezondheid. Wat dat betreft is bewegen echt een multipil die ik iedereen kan voorschrijven.”

“Als cardioloog behandel ik mensen met problemen van het hart. Bijvoorbeeld hartritmestoornissen, hartklepproblemen of een hartinfarct. Het is heel dankbaar werk waar iemand vaak snel van opknapt. Toch begon het een tijd geleden te knagen. Ik zag veel patiënten steeds weer met dezelfde klachten terug. ‘Wat kunnen we doen om dit te voorkomen?’, vroeg ik me af. Stel dat deze mensen beter begeleid zouden worden bij het veranderen van hun leefstijl, dan zou een deel van de gezondheidsproblemen opgelost kunnen worden.

Leefstijl op nummer 1

Leefstijl is een belangrijk onderdeel van de behandeling en er is veel wetenschappelijk bewijs dat een goede leefstijl (verdere) gezondheidsproblemen voorkomt. In alle richtlijnen bij hartproblemen staat leefstijl als behandeling op de eerste plaats. Maar het verbeteren van de leefstijl wordt toch vaak overgeslagen bij de behandeling.

Helemaal gek is dat niet. Het spreekuur duurt maar 10 minuten per patiënt. Daarnaast worden specialisten niet getraind in het doen van een leefstijlgesprek. Ook is vaak onbekend naar wie patiënten kunnen worden doorgestuurd. Leefstijlverandering hoort niet thuis in het ziekenhuis, maar het zou goed zijn als mensen in één keer doorgestuurd kunnen worden naar de juiste gespecialiseerde zorgverleners. We zijn nu in het ziekenhuis aan het uitzoeken hoe dit goed te organiseren en ook landelijk lopen er projecten.

Kampioen ‘zitten’

Wij Nederlanders zijn kampioen ‘zitten’. Wij zitten gemiddeld 9 uur per dag. Dat voldoende bewegen goed is voor je gezondheid weten we allemaal wel. Maar dat te veel zitten zelf ook slecht is voor je gezondheid, dat is vaak onbekend. Door veel te zitten, heb je meer kans op het krijgen van diabetes. Daarnaast is zitten slecht voor je cholesterol en gaat de flexibiliteit van je vaten achteruit. Dat gebeurt al als je een half uur zit. En je merkt hier niets van.

“Wij Nederlanders zijn kampioen ‘zitten’. Wij zitten gemiddeld 9 uur per dag.“

 

Bewegen in het dagelijks leven

Van veel patiënten hoorde ik dat ze voldoende bewegen lastig vinden. Toen ik zelf begon met werken, ondervond ik zelf ook hoe lastig het is om naast je werk en je gezin die beweging erin te houden. Wat ik vaak hoor in de spreekkamer is dat mensen het idee hebben dat ze voor voldoende bewegen moeten sporten. Maar dat hoeft niet per se. Door in het dagelijks leven voldoende te bewegen, werk je net zo goed aan je gezondheid. Dit kun je al doen door een extra wandeling te maken, te fietsen of de auto wat verder weg te parkeren.

Doe regelmatig een snaxercise

Om mensen toch te helpen meer te gaan bewegen, kwam ik op het idee van snaxercise; een samenvoeging van snack (tussendoortje) en exercise (oefening), een kleine sportoefening voor tussendoor dus. Ter motivatie maak ik hiervan filmpjes van een minuut, die ik opneem met mijn mobiel. Ik doe dan een oefening die je overal kunt doen. Alleen al door te staan ben je goed bezig. Want dan train je je benen en billen. Maar ik zeg altijd; bewegen is goed, maar meer bewegen is beter. Dus in de filmpjes geef ik tips: ga bijvoorbeeld op één been staan, draai met je arm in het rond of maak een kniebuiging. In de ideale situatie doe je zo’n oefening elk half uur. Maar dat lukt niet altijd natuurlijk. Kijk hoe je dit in je leven kunt inpassen. Voor de één helpt het om een timer te zetten, de ander lost het op door staand te vergaderen of door een lunchwandeling te doen.

“Door in het dagelijks leven voldoende te bewegen, werk je aan je gezondheid.“

 

Gezondheid verbeteren

Vaak hebben patiënten nu al voor het eerste bezoek op de poli mijn website met filmpjes bekeken. Dat maakt het voor mij makkelijk om over leefstijl te beginnen. Veel mensen vinden het fijn dat ik daar aandacht voor heb. Maar ik hoor ook dat mensen met knikkende knietjes naar het spreekuur komen, bijvoorbeeld omdat ze bang zijn dat ik ga zeggen dat ze moeten afvallen.

Dan vertel ik dat het bij leefstijlverbetering niet altijd gaat om afvallen. Van wandelen bijvoorbeeld val je niet snel af, maar je bent wel bezig om je gezondheid te verbeteren. Zo gaat door wandelen je cholesterol omlaag, verbetert je bloeddruk en het is ook nog eens goed voor je geestelijke gezondheid. Wat dat betreft is bewegen echt een multipil die ik iedereen kan voorschrijven.”

Ook regelmatig snaxercisen?
Kijk op hartverslag.nl

Video
Delen

Uw naam

E-mail

Naam ontvanger

E-mail adres ontvanger

Uw bericht

Verstuur

Share

E-mail

Facebook

Twitter

Google+

LinkedIn