Bij een gezonde leefstijl hoort regelmatig bewegen of sporten. Iemands gezondheid heeft invloed op wat hierbij mogelijk is. Er zijn ziektes waarbij je beter niet intensief moet sporten. Wat is er wel en niet mogelijk als je een aandoening hebt? Herken jij de feiten en de fabels?
DIABETES
Gebruik je insuline, ga dan niet sporten vanwege het risico op een hypo

Juist voor mensen met diabetes is lichaamsbeweging heel belangrijk. De werking van insuline verbetert erdoor. Wel kan tijdens het sporten de bloedsuiker te laag worden. Het lichaam past zich niet aan op de inspanning zoals bij mensen zonder diabetes. Maar als je hier rekening mee houdt1, kun je de meeste sporten gewoon doen. Vermijd wel activiteiten waarbij een hypo kan leiden tot levensgevaarlijke situaties, zoals diepzeeduiken, bergbeklimmen en (alleen) zwemmen of roeien.

DIABETES
Gebruik je alleen metformine, dan is er weinig extra risico op een hypo door sporten

Deze uitspraak klopt. Maar als je ook andere pillen voor je diabetes gebruikt, de zogenaamde sulfonylureumderivaten (tolbutamide, gliclazide, glibenclamide, gliclazide en glimepiride), moet je hier wel rekening mee houden. Sporten kan dan leiden tot lage bloedglucosewaarden; tot 48 uur erna. Met extra koolhydraten vang je dit op.

Lees hier meer over sporten met diabetes
LONGZIEKTE
Ook bij ondergewicht door COPD is sporten goed

Sporten helpt niet alleen wanneer je wilt afvallen, maar ook als je gewicht te laag is. Door regelmatig (licht/middelmatig) sporten te combineren met een gezond eetpatroon2 kom je weer op een normaal gewicht door de toename van spieren. Ook neem je voedingsstoffen beter op als je regelmatig beweegt.

LONGZIEKTE
Als je inspanningsastma hebt, is het beter om niet te sporten

Sporten kan bij inspanningsastma voor benauwd-heid zorgen. Maar als je het op een verstandige manier3 doet, voorkom je benauwdheid en profiteer je juist van de voordelen van het sporten. Denk aan: versterking van de ademhalings-spieren, een toename van de longinhoud en een verbeterde zuurstofopname van de spieren.

Lees hier meer over sporten met COPD
REUMA
Bij artrose slijten de gewrichten sneller door sport

Bij artrose denken veel mensen aan slijtage van de gewrichten. Dat klopt niet helemaal, het is het kraakbeen dat is veranderd. Bewegen beschermt dan juist. Je traint er de spieren mee rondom je gewrichten en zorgt zo voor stevigheid en stabiliteit. Pas wel op voor overbelasting.

REUMA
Met reumatoïde artritis sport je het beste onder deskundige begeleiding

Bewegen zorgt voor sterke botten en spieren en soepele gewrichten. Dat is erg belangrijk bij reumatoïde artritis. Maar pas op dat je de gewrichten niet overbelast. Wat het beste is, verschilt per persoon. En aanpassingen zijn nodig tijdens een acute fase van de ziekte. Een arts of therapeut begeleidt je hierbij.

Lees hier meer over reuma
  1. Door aanpassingen in insulinegebruik en/of voeding en met extra bloedsuikermetingen.
  2. Wat je binnen moet krijgen voor een gezond eetpatroon, verschilt van persoon tot persoon. Vraag een diëtist advies voor jouw situatie.
  3. Begin met een rustige, goede warming-up. Gebruik eventueel vooraf luchtwegverwijdende medicijnen om benauwdheid te voorkomen, overleg dit met je arts. Stop na de inspanning niet abrupt maar doe een goede cooling down.
Video
Delen

Uw naam

E-mail

Naam ontvanger

E-mail adres ontvanger

Uw bericht

Verstuur

Share

E-mail

Facebook

Twitter

Google+

LinkedIn